Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафона

Здесь выкладываю примеры ежедневных заданий
для курса "Худеем на картах по системе ARRA".

Рекомендации с 6 по 12 мая. Группа №4. 25-40 кг

Карта «Хамелеон»

Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафона 

Общее описание:  Хамелеон – это животное, которое подстраивается под окружающий его мир. Он  может изменить свой цвет так, что его становится трудно заметить. Он очень хорошо сливается с окружающими его предметами.

В раскладах  на день: Эта карта говорит о том, что вам нельзя подстраиваться под окружающих.

Пример: ребёнок не доел еду. Вы за ним доедаете. Сегодня это не лучший выбор.

Ещё пример: Вы уже поели и сыты. Внезапно пришли друзья, пригласили сходить в кафе выпить. Выбор за вами, но в данном случае  это не лучший вариант.

Карта «Раковина»

Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафона

Вопросы на медитацию:

Почему я спряталась в раковину?

Почему я не ценю себя?

Почему у меня низкая самооценка.

Да, на людях я весёлая и радостная, но внутри у меня горько и слёзы.

А если я не полностью спряталась, а только в какой-то одной части моей жизни? И это мне мешает, я переживаю сильно, и приходится заедать нервное напряжение. Есть ли такой момент у меня?

От кого я прячусь в ракушке или от чего? 

Совет дня: Расслабиться и поговорить с собой.

Даже у меня есть моменты, когда я прячусь. Иногда надо спрятаться и побыть наедине с самим собой.

День размышлений.

Сегодня о питании.

Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафона

Карта дня – овощи и фрукты: Совет простой. Надо есть больше овощей.

В виде салатов, в тушёном, печёном и других видах.

Однако далеко не каждый дар природы может обеспечить эффективное похудение. 

Ограничивайте потребление бананов, винограда, картофеля, отварной свеклы.

Мой любимый вариант – купить замороженные овощи и стушить их в мультиварке.  Добавляю фасоль или бобы для источника белка (можно взять готовую в банке).

Карта №35 «Книги» Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафона

Общее описание:  Книги олицетворяют знания, учёбу и получение много полезной информации.

В раскладах  на день:

  1. Эта карта говорит о том, что нужно посвятить день получению знаний. Знаний о правильном питании, о физических нагрузках.
  2. Другой вариант – это изучить своё питание, записывая каждый приём пищи в блокнот. Таким образом, вы поймёте, что вы съедаете лишнего, и какое у вас питание в реальности.
  • Совет дня : Старайтесь рассчитывать точно калорийность блюд. Смотрите на калорийность в магазине, сразу при покупке.
  • Иногда мы думаем, что съели мало, но это бывает очень обманчиво. Поэтому лучше считать, и даже записывать то, что вы съели. Даже примерные граммы порций мы не всегда можем сказать сразу.
  • Дополнительно. Рекомендуется прочитать информацию о правильном питании, как считать калории и т.д. Посвятить день учёбе.

Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафонаКарта «Закрытые глаза» 

В индивидуальных раскладах карта может означать негатив, который отразился на появление вашего лишнего веса. Глаза закрыты – вы его не видете.

А так же любые причины, на которые вы закрываете глаза – и это мешает похудению.

В раскладах на день – просто советы для медитации, а может и разговора по душам с вашей лучшей подругой. Может быть она откроет вам глаза.

Что вы не видете? Не замечаете?

Причина, почему вы не может похудеть скрыта от вас. И её нужно найти – открыть глаза. Открыть глаза, возможно, на неприятные вещи.

А может быть вы их занете, но закрываете глаза на них специально?

Ведь так тоже может быть.

Знаю, что ем неправильно  – но ем.

Примеры ежедневных заданий участникам онлайн марафонаШикарное окончание недели!

Карта «Вино»

 

Рекомендуется выпить немного вина.

Старайтесь употреблять красное сухое. Оно будет очень полезно для организма.

*******************

Отличной недели майских праздников! И конечно скинутых килограммов!

Всем добра и позитива. Вы сможете! Я в вас верю!

Все вопросы на WhatsApp +3712399681 или группа vk  https://vk.com/kartiarra

Карта «Тугая коса»

Значение карты:  Вы взвалили на себя много дел, проблем разного характера —  они перепутались у вас в голове. Вы не знаете что делать. В голове круговорот.

Совет дня:  Остановиться. Перестать стрессовать по этому поводу и заедать. Сегодня вам рекомендуется расслабиться и отдохнуть.

Возможно, в процессе отдыха, вы сможете посмотреть на клубок дел и мыслей под другим углом, выбрать самое важное, составить план реализации.

Иногда нам просто нужно выспаться и отдохнуть. А вес, как известно, хорошо уходит во время сна, ведь мы меньше едим. J

После отдыха и дела переделаются быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *