Мои лайф-хаки для плоского живота.

Вес снизился, и появилась проблема. Как убрать живот после 40 лет. А мой тип фигуры «Яблоко»…

Тут грустный смайлик. Девушки, вы меня поймёте, с какой проблемой я столкнулась.

Мои лайф-хаки для плоского живота.

Начну с результата. На протяжении почти 8 лет мой живот то появляется, то исчезает. Я постепенно научилась его регулировать.

Вот здесь, на фотографии его практически нет. Тут мне полтинник и вес 62 кг при росте 164 см. Фото лето 2018.

Расскажу, как мне это удалось.

Мои лайф-хаки для плоского живота.

Шаг 1. Разобралась с психосоматикой жира на животе

Есть много информации в интернете. Здесь вам нужно выбрать свой вариант. Накидаю несколько коротких цитат.

1. Живот — это жизнь. Человек, который чувствовал некогда угрозу жизни может подсознательно накапливать там защиту — в виде плотной жировой подушки.

2. Чем больше претензии к матери, тем больше растет ваш живот!

3. Живот — это сила. Женщины, которые вращаются в мужском мире бизнеса, нередко накапливают жир в районе живота.

4. В животе живет страх.

Шаг 2. Моё питание для плоского живота.

Всю тяжесть проблемы я поняла, когда экспериментировала с сыроедением. Это был ужас! Вес уходил стремительно – за 14 дней улетело 7 кг! Но живот! Он был постоянно как надувшийся шарик, а ведь раньше таких проблем не было.

Я изучила список продуктов, которые вызывают вздутие живота, проверила на себе,

И вот что получилось в итоге – 2 пункта по питанию:

Чистый ржаной хлеб без дрожжей и добавок. Латвия.
Чистый ржаной хлеб без дрожжей и добавок. Латвия.

1. Убрали из рациона продукты, приготовленные с дрожжами!!!

Хлеб едим чёрный, ржаной, без дрожжей и без Е. – да, такой есть. У нас он стоит в районе 2 евро за кг. Без пшеничной муки. Желудок работает отлично.

Делала проверку, съедала кусок белого хлеба – тут же появилось пузико.

2. Если я тушу овощи (наше основное блюдо из 80% дней) – обязательно добавляю морковку. И мноооого морковки. Она уменьшает вздутие живота. Если живот совсем вздулся – едим 1 кг сырой морковки. Обязательно к блюдам, которые вызывают вздутие живота – добавляю рыбу. Лосось.

Совет: подберите свои варианты, то, что подходит вашему организму.

Шаг 3. Статичные упражнения для плоского живота, которыми я пользуюсь. Всего 2 штуки!

Из всех физических нагрузок я остановилась на ходьбе (3-5-10 км в день), танцах и йоге. Вот из йоги я и нашла для себя 2 упражнения. Вполне возможно, что вы для себя найдёте что-то другое.

Мне нравятся статические упражнения, где не надо дёргаться лишний раз.

Я сделала скриншоты с видео, по которому занимаюсь.

Это упражнение я делаю утром или в первой половине дня. На голодный желудок
Это упражнение я делаю утром или в первой половине дня. На голодный желудок
Это упражнение делаю перед сном. Кстати помогает хорошо спасть.
Это упражнение делаю перед сном. Кстати помогает хорошо спасть.

***********************

Вот так я вышла из ситуации. Стараюсь держать себя в форме и не запускать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *