WhatsApp +37123999681 Pavla@angelania.eu

Опыт минус 40 кг. Скрытые калории — где они прячутся? Ведь я мало ем

Я мало ем, вообще не понимаю, откуда лишний вес! Так, по крайней мере мне казалось раньше, пока мой вес не достиг 100 кг.

Сейчас я точно (ну почти точно) знаю сколько ем. Ведь за время своего похудения на 40 кг, я научилась считать калории. В начале очень точно и в блокноте — потом примерно и в уме.

Ещё я научилась находить скрытые калории. Они очень коварные, и всегда прячутся. Специально, чтобы мы их не заметили. Именно из-за них нам и кажется, что вроде мы мало едим.

Опыт минус 40 кг. Скрытые калории - где они прячутся? Ведь я  мало ем

Где прячутся скрытые калории:

1. В жидкостях. Так называемые «жидкие калории».

Йогурт, кефир, сок, вино, пиво, молоко, которое мы добавляем в кофе. Литровая пачка йогурта – 400-500 ккал. 3 пачки и вот суточная норма есть.

2. В магазине, на бегу.

Опыт минус 40 кг. Скрытые калории - где они прячутся? Ведь я  мало ем
Какое разное бывает мороженное….

· Если даже вы берете низко жирный продукт, смотрите на калории.Надпись диетический продукт не значит, что там нет калорий.

· Захотелось перекусить – взяли сырок, пирожок, или большую конфету в киоске по дороге. Это примерно 200 ккал. На бегу съели – не заметили. А на эти калории можно было бы овощи натушить в большом количестве. Или 200 гр. курицы на пару сделать – сытнее бы было.

· Ещё вариант. Допустим, берёте какое-нибудь горячее блюдо в разделе кулинарии. Вам его положили в пластмассовую коробку. А эти коробки так обманчивы… Вы съедите больше, если будете есть сразу из коробки. Выложите еду на тарелку – и удивитесь, насколько там огромная порция. В следующий раз посмотрите на вес и калории, указанный в чеке… «О сколько нам открытий чудных, готовит наш фастфуд…»

3. При приготовлении еды:

Опыт минус 40 кг. Скрытые калории - где они прячутся? Ведь я  мало ем
  • подсолнечное, оливковое масло, которое мы добавляем. Ложечку добавил – 80 ккал. А это целая конфета!
  • А еще есть любители добавлять масло сливочное + сметану + соус. И в конце ещё сыр расплавить, который кстати, очень калорийный. В данном случае не спасёт даже то, что это готовится в духовке или на пару.
  • Всё это «мелочи» в отдельности. Каждая может тянуть всего на 50-80 ккал. Но вместе дают блюду огромную калориийность.

4. Во время еды:

Опыт минус 40 кг. Скрытые калории - где они прячутся? Ведь я  мало ем

· Сметана 25% (кетчуп, соус) к диетическому супчику или овощам. И вот уже + калории. Да что там, скажете вы, всего ничего, совсем чуть-чуть. Вроде как бы я и согласна с вами. Но несколько ложек могут дать 200 ккал – а это почти пирожок с мясом, который мы не замечаем.

· Самое большое открытие – это хлеб. Ведь он обычно идёт вприкуску. Кусок чёрного ржаного хлеба без дрожжей и без Е. Очень плотный. 150 ккал. Это 2 конфетки.

Сколько кусков хлеба вы съедаете с первым блюдом, а со вторым? 3-4? Это значит в пересчёте 6-8 конфеток или кусок торта (я почему то всё перевожу в конфеты — мне так легче).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *