Как правильно худеть после длительных праздников

 
Как правильно худеть после длительных праздников

-Ну как встретила Новый год?

-Отлично! +10 кг наела, живот вылез обозревать окрестности, зато супер погуляли!

Вам знакомо? Ведь так? Обильное застолье на протяжении нескольких дней – это же классно. Так можно оторваться! Новый год, Свадьба, Юбилей…

Но после праздников приходит разочарование и хочется быстрее вернуть себя в форму. Главный вопрос – КАК? Сегодня я вам об этом попытаюсь рассказать. Говорить буду только о своём личном опыте – как пройти этот путь без потерь.

Шаг 1. До того как начнётся праздник живота.

Как правильно худеть после длительных праздников

Чтобы после праздников не плакать горькими слезами и переживать, давайте правильно в него входить!

Нам надо красиво выглядеть! Сразу! Здесь и сейчас! И какими жертвами придётся эту красоту получить  – на тот момент нам совершенно не важно. А жаль. L

Ведь именно эти быстрые жёсткие и жестокие диеты приводят к тому, что на праздниках мы переедаем. Организм налетает на еду и конечно же оставляет её в виде жира про запас. Поймите , девочки, он же не знает, когда его будут нормально кормить опять.

Анекдот в тему: Если женщина села на тренажёр крутить педали, значит ей через час надо ехать на море.

Совет: никаких строгих диет перед праздниками и упаси бог, никакого голодания. Мы станем провоцировать свой желудок на переедание.

Шаг 2. Во время застолья

Как правильно худеть после длительных праздников

Совет хозяйкам: Не добавляйте в салат сухарики. Лицо колет.J

На эту тему есть очень много материала в интернете. Чуть позже я тоже напишу такую статью – расскажу свои лайфхаки – как я ем в гостях. А пока расскажу про один очень простой совет, как вести себя за столом, чтобы не переесть.

Совет: Пейте больше воды! Всё гениальное просто.

2 стакана или стакан – не важно. Но за минут 30 перед началом застолья выпивайте воду. Это вас спасёт от переедания. Если появился перерыв в час, и вы снова идёте к столу есть сладкое – опять пейте воду.

Шаг 3. Послевкусие – возвращаем себя в форму.

Как правильно худеть после длительных праздников

Предупреждение: НИКАКИХ ГОЛОДОВОК! Я вас очень прошу, ну пощадите вы свой организм. Здоровье дороже. Испортить желудок можно легко, а вот вылечить сложно.

Вариант 1. Если первые 2 шага выполнены ответственно – то через недельку данного питания можно всё вернуть в норму.

Едим то, что осталось в холодильнике J:

· на 1800 ккал – 2 дня,

· 1500 ккал – 3 дня и

· пару разгрузочных дней на 1000 ккал – 2 дня.

Все дни делаются вперемешку в зависимости от своего ощущения и того что осталось из продуктов в закромах родины.

И да, больше гуляйте — ходите. Я понимаю, что погода бывает не такая приятная, как хотелось бы. Но старайтесь чаще выбираться из дома.

Вариант 2. Если первые 2 шага НЕ выполнены.

Ну что сказать? (………….. просто эти слова запрещены ) Но и на это у нас есть волшебная палочка J

Желание всех женщин: А можно похудеть типа так? Заснул –проснулся – и ВСЁ! Ты стройняшка!

Первое как я уже сказала: Никаких голодовок, дней на воде и фруктах. Организм обидится – и ничего не отдаст, ни единой жиринки. Только воду – которая может уйти и из мышц. В результате вы получите уменьшенные дряблые мышцы, а жир так и останется – на всякий случай.

Что мы делаем: Усыпляем бдительность – кормим наш организм, постепенно, сокращая калории, и налегаем на белковые продукты.

Белок калорийнее – порции будут меньше, а значит, не будет голода и желудок постепенно вернётся в свой нормальный размер.

Разгрузочные дни тоже конечно нужны. Но не меньше чем 1200-1500ккал. Всё зависит от вашего нынешнего веса.

Знакомая весит 123 кг. За Новогодние праздники она дошла до 130 кг. Естественно, что после такого резкого набора веса за новогодние праздники ей противопоказаны 1200 ккал в день – головные боли и слабость обеспечены.

Примерный план по дням в этом случае сложно давать. Всё очень индивидуально.

Общие рекомендации:

· Сокращайте порции,

· если считаете калории, то сокращайте калории на 150-200 ккал каждый день.

· Ходите по 1-2-3-5 км в день. Постепенно наращивая километраж.

Бонус для тех, кто дочитал до конца!

Как правильно худеть после длительных праздников

Ещё один важный момент. Возможно самый главный!

Девочки! Ешьте, гуляйте, наслаждайтесь праздниками без угрызения совести. Не переживайте за лишний съеденный кусочек, не представляйте, как вы будет потом худеть, не создавайте в своём мозгу страшилок.

По секрету скажу: Если вы съели кусок торта вечером без угрызения совести – утром будет МИНУС 1КГ. Проверено на себе! А мои минус 40 кг это подтвердят.

Об авторе несколько строк.

В интернете меня знают как Влада. Мне 51 год. Живу в г. Рига. За плечами минус 40 кг. Достигнутый результат сохраняю уже больше 7 лет. Автор специальных карт для коррекции веса и Курса-Игры «Похудей, играючи»

На этом наверно всё. Иначе меня трудно остановить. Буду рада, если моя информация вам понравилась и вы дочитали до конца. Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен. Вас ждёт ещё много интересного.

Комментарии 2

  • Спасибо. Всё это конечно замечательно рассказано и расписано. Но как вы сами справляетесь с новогодним застольем?

    • Спасибо за отклик. В принципе как описала в статье, так и справляюсь. 🙂 И мы стараемся не готовить много…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *