Как худеть в марте. Прогноз — рекомендации на месяц.

Приближается весна. На дворе скоро март. Надеюсь, что мой прогноз на февраль вам помог. Поэтому продолжаю дальше.

Если ваш лишний вес больше 20 кг, то этот прогноз для вас.

Для тех, кто не в курсе. Рекомендации даю с помощью авторских карт «АРРА» для снижения веса.

Карты «ARRA». Коротко

В колоде 78 карт. Есть три темы: психосоматика лишнего веса, питание и физические нагрузки. Данная версия увидела свет 9 октября 2018. Авторские карты (дизайн и наполнение) создавались мною на протяжении нескольких лет.

Карты в основном используются для прогнозов на месяц, рекомендаций на день или неделю.

Прогноз на март. Если ваш лишний вес больше 20 кг.

Как худеть в марте. Прогноз - рекомендации на месяц.

Карта №64 «Чай каркаде»

В марте пьём чай «каркаде» – прекрасный напиток насыщенного рубинового цвета.

Во время диеты, при регулярных физических нагрузках, напиток из гибискуса стимулирует потерю избыточного веса, улучшает обменные процессы в организме, благодаря чему переваривание пищи происходит быстрее.

Своим уникальным алым цветом чай обязан антоцинам, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают уровень холестерина в крови. Витамины и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета, повышают физическую выносливость, снижают нервное напряжение. Входящие в состав флавоноиды способствуют вымыванию солей из организма.

Как худеть в марте. Прогноз - рекомендации на месяц.

Этот напиток благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени, способствует лучшей выработке желчи, оказывает антибактериальное действие.

Карта №47 «Низкокалорийное питание»

Март у нас идёт под знаком низккокалрийного питания.

Общее описание карты: Весна. Распускаются первые листочки на ветках. Всё нежное, тонкое, светлое. В раскладах на день: Говорит о том, что нужно в этот день использовать низкокалорийную диету.

Примечание! Низкокалорийное питание лично для вас.

То есть это может быть и 1200 ккал в день (но не меньше!), а может быть и 1800 ккал. Всё зависит от вашей компектации: роста, веса, какую физическую активность ведёте!

Как худеть в марте. Прогноз - рекомендации на месяц.

Карта №68 «Ходьба»

Продолжаем вылезать из зимней спячки. Если в феврале мы только начинали активно заниматься, то в марте усиливаем нагрузки.

Карты «ARRA» предлагают в первом месяце весны просто ходить. И ходить как можно больше.

Есть варианты: простая ходьба, скандинавская с палками или ходьба по лестнице (незаслуженно забытая).

Расписание на неделю: простая ходьба по 1.5-3 км каждый день. И 2 раза в неделю по 5-8 км. Смотрите по своему самочувствию.

Моё расписание: 3 км – 1.5 км – 5км – 1.5 км – 10 км – 5км – 1.5 км. Подъёмы на 9-ый этаж – во время 1,5 км дней.

Как худеть в марте. Прогноз - рекомендации на месяц.

************

Отличного вам месяца и сброшенных килограммов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *