Диета «ARRA» — система питания для прохождения курса

Примерный ежедневый режим питания по системе «ARRA». Вариант 1. Для снижения веса

Это официальный сайт похудения по системе «ARRA». Все поправки, дополнения делаю здесь. Отвечаю на комментарии тоже здесь.
kak-pohudetj-v-mae-dieta-arra

Меня зовут Павла. За плечами минус 40 кг. Держусь на одном уровне 8-ой год. Сегодня рассказываю про свою систему, благодаря которой смогла похудеть. Эта система вошла в основу нашего онлайн-курса.

Приятного чтения.

Данный график питания является основной, но необязательной частью нашего онлайн-марафона. Возможно, он не совместим с вашим рабочим графиком или жизненным укладом. Поэтому допускаются различные «вариации на тему». Время пишу примерное. Важен сам принцип.

Есть ещё вариант питания №2 (Для удержания веса): Как я удерживаю вес после похудения на 40 кг. Мой ежедневный рацион питания. Его вы так же можете использовать во время марафона. Он намного легче диеты «ARRA». 

УТРО. Важнейший этап для успешного дня.

Диета «ARRA» - система питания для прохождения курса
С утра тёплая вода с лимоном

До 11-12 часов дня пьём только воду. Никаких завтраков. Сразу после подъёма (у меня получается через минут 40) выпиваем 2 стакана воды с лимоном (тёплую!!!). Затем пьём простую воду (тёплую!!!). Лучше набрать литровую бутылку и ходить с ней везде.

Почему так надо делать: утром наш организм усиленно очищается. Поэтому рекомендуется ему помочь, то есть, пить воду, которая способствует очищениюи выведению всего ненужного из организма. Особенно хорошо действует вода с лимоном — она щелочная, как раз то что нужно.

ОБЕД: Наедаемся по полной.

Достойный плотный обед
Достойный плотный обед

12-13-14 часов. Заканчиваем пить за 30 минут до еды. Затем следует плотный сытный обед. Если не можете съесть за один раз – разделите на 2 раза с промежутком полчаса — час. Наслаждайтесь едой.

Можно в начале сделать небольшой перекус, а потом уже плотный обед. Смотрите по своему состоянию. День на день не приходится.

Не волнуйтесь. Много вы не съедите. В желудке стабильно будет литр воды. Вы быстро насытитесь.

Что конкретно есть в это время? По разному — день на день не приходится. Для этого я даю ежедневные рекомендации участницам нашего марафона. Тип питания зависит от очень многих факторов. Перечислять не буду. 

ПОЛДНИК: Уменьшаем количество еды.

Плотный полдник. Лично я, во время полдника предпочитаю омлет или варёные яйца.
Плотный полдник. Лично я, во время полдника предпочитаю омлет или варёные яйца.

Примерно в 16 часов – Здесь зависит от вашего аппетита. Больше или меньше, но поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно. Если вы пропустите это время, вы можете сорваться поздно вечером на «жорик», а этого как раз допускать нельзя.

Заключительный аккорд дня:

В 18 часов– чай, какао, цикорий, некрепкий кофе с чем-нибудь. Маленький бутик с яйцом. Или конфетку. Тоже уточняем ежедневно по картам «АРРА»

Если вы вечером захотите есть – допустим ложитесь поздно – тогда, как вариант, возможен стандартный стакан кефира. Но только до 19 часов.

Если очень и очень коротко, то наверно о питании всё.

Для успешного снижения веса есть Дополнительные условия — возможности.

Об этом в следующей статье. Задавайте вопросы в комментариях.

Удачи!

Комментарии 2

  • Не могу похудеть. ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Тамара, добрый день.
      Есть два варинта моей помощи:
      1. Используйте принцип питания, который здесь расписан. Читайте статьи, разбирайтесь с психосоматикой — причиной появления лишнего веса.
      2. Подписывайтесь на курс и получайте задания-советы на каждый день.
      С уважением, Павла.

      P.S. Я не могу вам помочь по другому, потому что не знаю вашего нынешнего веса, роста, возраста. Не знаю что вы уже пробовали, что делали для того чтобы похудеть.
      Если вы хотите индивидуальную консультацию и работу с вами, напишите мне пожалуйста письмо: pavla525@yandex.ru
      Очень редко, но я работаю индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *