Несколько слов обо мне, авторе программы

hudeem-na-kartah-arra-avtor2
Фото август 2018. 62 кг. 50 лет.
  • В интернете меня зовут Павла. Мне 51 год. Пока живу в Латвии, городе Рига. 
    По образованию: учитель физики и информатики.

  • В жизни — Астролог, Таролог
  •  
  • Похудела на 40 кг уже после 40 лет. Вес держу дольше 7 лет в пределах 60-65 кг. 
  •  
  • Рост 164 см. Два типа фигуры: яблоко, перевернутый треугольник.  🙁 Тут грустный смайлик. ОГ-114см, ОТ-80 см, ОБ-94 см
  •  
  • Автор системы похудения«ARRA» и специальных карт«ARRA» для коррекции веса. Основатель, ведущий и идейный вдохновитель марафона «Худеем на картах АРРА». 
  •  
  • Знак зодиака Весы. Люблю гармонию и баланс во всем.
    Рисую, путешествую, занимаюсь интерьер-дизайном, фэн-шуй и др.
  • В соцсетях бываю, но очень редко. Просто некогда. 

Как я похудела на 40 кг после 40 лет. Моя реальная история

Как похудеть по системе «ARRA». Шаги 1-2
Фото "До и после" Разница в 40 кг. Фото после - август 2011
  • Для большего понимания скажу так: У меня нет чистого типа фигуры, но есть смешанный вариант.
    1. Тип фигуры Яблоко. То есть жир в основном откладывается в области талии и живота.
  • 2. Другой тип напоминает перевернутый треугольник — размер верха M, L, размер низа — S, M. Всё зависит от одежды.

Есть неприятный момент, который расстраивает больше всего, как наверно у каждой девушки 🙂  У меня это подбородок. Двойной подбородок уходит только при весе 55 -58 кг. Я могу быть стройной, но лицо остается полным. 🙁
Вторая болевая точка — это живот и талия. В данном случае помогаую только йога и питание. Ещё я удалила все дрожжевые продукты из своего рациона. У нас есть в продаже чёрный ржаной бездрожжевой хлеб — вот на нём и отрываюсь. 🙂

История успеха. 🙁 Как докатилась до такой жизни?Как пришел ко мне этот лишний вес.

После родов (в возрасте 25 лет) я весила 64 кг и чувствовала себя прекрасно. Так что этот вес и держался все время 60-64 кг. Но потом ЭТО началось … Прием гормональных препаратов, сидячая работа в офисе, стресс, дедлайн и т. д.
Избыточный вес был набран предательски и совершенно незамеченным. Я недавно подсчитала: +0,6 кг в месяц! Представляете! Он набирался постепенно, подкрадывался незаметно, усыплял мою бдительность. 
В результате менее чем за 7 лет (1996 — 2003) весы стали показывать 98 кг, а может и все 100.

 После того как я опомнилась  — стала искать варианты.  Основными задачами было похудение, подтяжка тела, поддержание достигнутого веса после похудения.
Поэтому необходимо было худеть медленно и правильно.

Я пробовала различные диеты, сыроедение, фитнес. Но вес ходил туда — сюда вверх-вниз.
Я поняла, что мне нужно искать собственную версию. И я её нашла. Свою систему.

Похудение пришло через работу с подсознанием. За первые 2 года я избавилась от 25 кг. В течение следующих 2 лет еще минус 15 кг. Тело вернуло свою прежнюю форму. Мне было 43 года.

В 2011 году летом мой минимальный вес составлял 58 кг.
Сейчас мне 51 год. На данный момент диапазон находится в пределах 60-63 кг. Основная задача на данный момент — это поддержание веса внорме. Добавление силовых нагрузок, йога и танцы. Я делаю специальные упражнения от лишних складок на животе.

В этот же период похудени и поисков я создала свою систему. Созданы специальные карты «АРРА». И начала писать книгу. 🙂 Собираю в один фолиант свои статьи, мысли, как отрицательный так и положительный опыт.

1. Психология на первом месте. Слезы весят больше, чем жир — это мой девиз
* Стресс и сроки влияют на увеличение веса больше, чем все питание и фитнес, взятые вместе. Поэтому основой является работа с подсознанием.
2. Еда (Питание) — Без диет.
Все почти как обычно. И шашлыки, и бутерброды.
«Диета» по сути, это образ жизни, а не ограничение себя. Да, я ем торты, сладости. Я могу пить красное вино или бренди.
Главное знать когда, сколько и с кем.
3. Физическая активность — Очень нежный режим.
Никаких марафонов и тяжелых тренировочных нагрузок. И снова все индивидуально. Главное, выбрать вариант для себя. Кто-то любит йогу, а кто-то танцует.
4. Скорость похудения — медленность и уверенность побеждает в гонке.
Лучший способ похудеть — это сделать долгосрочные изменения в рационе питания и физической активности, которые приводят к постоянной потере веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *